MND-AN21 povuci dolje

Povratak na stražnji dio je vježbanje u težini koja prvenstveno trenira latove. Pokret se izvodi u sjedećem položaju i zahtijeva mehaničku pomoć, obično se sastoji od diskusa, remenice, kabla i ručke. Šire ruke za ruke, to će se trening fokusirati na latove; Suprotno tome, bliže prianjanje je, što će se trening fokusirati na biceps. Neki ljudi su navikli da se ruke stoje iza vrata kad se spuštaju, ali mnoge su studije istakle da će to donijeti nepotreban pritisak na cervikalni kralježnički disk koji može dovesti do ozljeda manžeta u teškim slučajevima. Ispravno držanje je povući ruke do grudi.