MND-HA34 Visokokvalitetna fitnes oprema od debelog čelika, ravna klupa

Ravni bench press. Kao što je spomenuto, pectoralis major se sastoji od gornjeg i donjeg dijela grudnog mišića. Prilikom ravnog bench press-a, obje glave su ravnomjerno opterećene, što ovu vježbu čini najboljom za cjelokupni razvoj grudnog mišića. Ravni bench press je mnogo prirodniji i fluidniji pokret u poređenju s vašim svakodnevnim aktivnostima.

Bench press, ili chest press, je vježba za gornji dio tijela s utezima u kojoj vježbač potiskuje uteg prema gore dok leži na klupi za vježbanje s utezima. Vježba koristi veliki pektoralis mišić, prednje deltoidne mišiće i triceps, između ostalih stabilizirajućih mišića. Za držanje utega se obično koristi šipka, ali se mogu koristiti i tegovi.

Bench press sa šipkom je jedan od tri tipa dizanja u powerliftingu, uz mrtvo dizanje i čučanj, i jedini je tip dizanja u paraolimpijskom powerliftingu. Također se intenzivno koristi u treningu s utezima, bodybuildingu i drugim vrstama treninga za razvoj mišića prsa. Snaga bench pressa je važna u borilačkim sportovima jer je usko povezana sa snagom udarca. Bench press također može pomoći kontaktnim sportistima da povećaju svoje performanse jer može povećati efektivnu masu i funkcionalnu hipertrofiju gornjeg dijela tijela.