MND-HA34 Visokokvalitetna oprema za fitnes od debelog čelika Ravna klupa

Flat bench press. Kao što je pomenuto, veliki pectoralis se sastoji od gornje i donje grudi. Kod ravnog klupa obje glave su ravnomjerno napregnute, što ovu vježbu čini najboljom za cjelokupni razvoj grudnog koša. Bench press je mnogo prirodniji tečniji pokret u odnosu na vaše svakodnevne aktivnosti.

Bench press, ili grudni potisak, je vježba treninga s utezima za gornji dio tijela u kojoj vježbač pritiska teret prema gore dok leži na klupi za vježbanje s utezima. Vježba koristi veliki pektoralis, prednje deltoide i triceps, između ostalih stabilizirajućih mišića. Uteg se obično koristi za držanje težine, ali se može koristiti i par bučica.

Potisak sa utege na klupi jedno je od tri dizanja u sportu powerlifting uz mrtvo dizanje i čučanj, i jedino je dizanje u sportu paraolimpijskog powerliftinga. Također se intenzivno koristi u treningu s utezima, bodibildingu i drugim vrstama treninga za razvoj mišića prsa. Snaga bench pressa je važna u borilačkim sportovima jer je usko povezana sa snagom udarca. Bench press također može pomoći kontaktnim sportašima da povećaju svoje performanse jer može povećati efektivnu masu i funkcionalnu hipertrofiju gornjeg dijela tijela