MND-HA37 Profesionalno opremljenje za bodybuilding oprema za sjedenje šipke

Proširenje nogu ili produženje koljena je vrsta vježbe obuke snage. Odličan je potez za jačanje kvadricepsa koji su na prednjem dijelu gornjih nogu.

Proširenja nogu su vježbe koje se obično rade s polugom. Sjednite na obloženom sjedištu i podižete podstaćenu traku nogama. Vježba radi uglavnom kvadriceps mišiće prednje strane bedara - rektus femura i vastus mišića. Ovu vježbu možete koristiti za izgradnju niže čvrstoće tijela i definicije mišića kao dijela treninga za obuku snage.

Produženje nogu cilja kvadratni sustav, koji su veliki mišići prednje strane bedara. Tehnički je ovo vežbanje "otvorenog lančana kinetička", koja se razlikuje od "zatvorene kontinetičke vežbe", poput ačučanj.1 Razlika je da je u čučanju, dio tijela koji vježbate sidren (stopa na zemlju), dok u produžetku nogu krećete podstavljenu traku, što znači da su vam noge ne radi kao što rade, a time je lančić kretanja otvoren u produžetku nogu.

Četvoronoške su dobro razvijene u biciklizmu, ali ako vaš kardio trči ili hoda, uglavnom vrši komore na stražnjem dijelu bedara. U ovom slučaju možda želite razviti četveronoge da biste bili više u ravnoteži. Izgradnja kvadrata može povećati i silu udarca pokreta, što može biti korisno u sportu kao što su nogometne ili borilačke vještine.