Potisak pod nagibom cilja na gornji dio prsnog koša i odličan je način za poboljšanje razvoja grudi. Ramena imaju sporednu ulogu, dok tricepsi stabiliziraju pokret.
Iako ravna muha na klupi koristi velikom grudnom mišiću, nagibna muha ide korak dalje da izoluje gornji dio ovog mišića.2 Korištenje obje vježbe u vašem programu treninga pomaže da maksimizirate vježbanje grudi.
Ako vaša rutina za gornji dio tijela uključuje sklekove, ova vježba ih može olakšati izvođenje jer se koriste isti mišići i stabilizatori.
Kosa muha također isteže mišiće grudi i stimulira kontrakciju lopatice, skupljajući lopatice u leđima. Ovo pomaže u poboljšanju držanja.2 Takođe može olakšati svakodnevne aktivnosti, kao što je hvatanje težeg predmeta s visoke police.