MND-HA58 Komercijalna fitnes oprema za teretanu, za upotrebu u klubu, za trening sjedeći, za bočno podizanje

Bočno podizanje je jedna od najboljih vježbi za ramena za one koji žele izgraditi ramena poput kamenja. To je također vrlo jednostavan pokret: u suštini samo podižete tegove sa strane i do nivoa ramena, a zatim ih ponovo spuštate - iako, naravno, imamo neke mnogo detaljnije savjete o savršenoj formi kojih se treba pridržavati.

Međutim, ne dozvolite da vas ta jednostavnost zavara da mislite da vas očekuje lako vrijeme. Bočno podizanje je đavolski teško, čak i sa vrlo laganim težinama.

Pored jačih, većih ramena, prednosti lateralnog podizanja protežu se i na povećanu pokretljivost ramena. Ako se pravilno držite tokom podizanja, vaš trup također ima koristi, a mišići u gornjem dijelu leđa, rukama i vratu će također osjetiti opterećenje nakon nekoliko serija.