Bočniji poviši jedan je od najboljih vježbi ramena za one koji žele graditi ramena poput gromada. Takođe je vrlo jednostavan pokret: u suštini samo prikupljate težine na boku i do nivoa ramena, a zatim ih ponovo spustite - iako prirodno imamo nekoliko detaljnijih savjeta o savršenom obliku.
Međutim, nemojte dozvoliti da vas jednostavnost zavara da mislite da ste u laganom vremenu. Bočni poviši se vraća teško, čak i sa vrlo laganim utezima.
Kao i jače, veće ramene, prednosti bočnog prikupljanja proširuju se na povećanu mobilnost ramena. Ako se ispravno zalijepite u cijelom liftu, vaše jezgre također koristi i mišići u gornjem dijelu leđa, ruke i vrata također će osjetiti naprezanje nakon nekoliko setova.