MND-HA58 Komercijalna fitnes oprema za teretanu koristi bočno podizanje u sjedećem položaju

Bočno podizanje jedna je od najboljih vježbi za ramena za one koji žele izgraditi ramena poput gromada. To je također vrlo jednostavan pokret: u suštini samo podižete utege u stranu i do nivoa ramena, a zatim ih ponovo spuštate – iako naravno imamo neke daleko detaljnije savjete o savršenoj formi koje treba slijediti.

Međutim, ne dozvolite da vas ta jednostavnost navede da mislite da vam je lako. Bočno podizanje je đavolski teško, čak i sa vrlo malim tegovima.

Pored jačih, većih ramena, prednosti bočnog podizanja proširuju se na povećanu pokretljivost ramena. Ako se pravilno zatežete tokom podizanja, vaše jezgro također ima koristi, a mišići u gornjem dijelu leđa, rukama i vratu će također osjetiti opterećenje nakon nekoliko serija.