MND-PL27 Vježbe za noge Komercijalna teretana Fitness ploča s opterećenjem Trening snage Stojeća sprava za listove

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series je profesionalna oprema za teretanu koja koristi ravne ovalne cijevi dimenzija 50*100* 3 mm kao okvir, uglavnom za vrhunske teretane.
MND-PL27 Podizanje listova u stojećem položaju, Podizanje listova u stojećem položaju zahtijeva minimalnu opremu - ili nikakvu - i pogodno je i za početnike i za iskusne vježbače. Ova vježba aktivira mišiće listova i ima brojne prednosti, uključujući snagu skočnog zgloba i performanse donjeg dijela tijela.

1. Vješalica: Velika viseća šipka od 50 mm, koristite više marki ploča za utege. Velika viseća šipka od 50 mm, koristite više marki ploča za utege. Možete postaviti broj ploča za utege prema vlastitim potrebama, čineći trening fleksibilnijim.
2. Dizajn: Jednostavan dizajn, mali otisak i lako održavanje. 3. Zadebljana čelična cijev Q235: Glavni okvir je ravna ovalna cijev dimenzija 50*100*3 mm, što opremu čini otpornijom na veću težinu.
3. Trening: Lijevom rukom uzmite umjereno tešku bučicu i postavite desnu nogu na platformu za podizanje listova. Prednja polovina stopala treba biti na platformi, a peta u zraku. Ovaj pokret možete izvoditi i na stepenicama.

Desnom rukom se uhvatite za nešto radi ravnoteže, ispravite leđa i savijte lijevu nogu.
Udahnite i odgurnite se desnom nogom aktivirajući list. Podignite se što više možete.
Zadržite gornji položaj sekundu dok izdišete i polako se spustite dopuštajući gležnju da se savije.
Spustite se što niže možete – trebali biste osjetiti intenzivno istezanje mišića lista u donjem dijelu tijela.
Nastavite ponavljati.
Kada završite, uhvatite bučicu desnom rukom i ponovite pokret lijevom nogom.