1. Ova sprava se uglavnom koristi za vježbanje pectoralis majora, deltoidnih mišića, tricepsa brachii, a također pomaže i u vježbanju bicepsa brachii. Ovo je savršena oprema za razvoj mišića prsa, a pomoću nje se razvijaju sve te savršene linije mišića prsa.
2. Karakteristično je da može efikasno poboljšati osjećaj u grudnim mišićima i pojačati snagu ramenih zglobova, lakatnih zglobova ruke i zglobova ručnog zgloba. Trening sjedenja i potiska prsima može postaviti solidnu osnovu za trening s drugim spravama za snagu u budućnosti i vrlo je dobar tip opreme za snagu.
Vježba: Ležeći potisak, dijagonalni potisak i potisak za ramena.