1. Duboki čučnjevi su najbolji način za povećanje snage nogu. A snaga nogu je najvažnija i potencijalna za ukupnu snagu. Dizanja snage, dizanje tegova, jaki muškarci i bacanje oslanjaju se uglavnom na snagu nogu. Postoji veliki potencijal za snagu nogu.
2. Poboljšati rad srca. Čučnite da ojačate svoje srce. Česta praksa čučnjeva može ojačati srce.
3. Glavna funkcija čučnjeva je jačanje snage nogu, što je ključno za ukupnu snagu tijela. Također može efikasno povećati snagu kukova i struka, promovirati intramuskularni rast u nogama, poboljšati funkciju srca i odgoditi starenje. Prilikom vježbanja dubokih čučnjeva brzina ne smije biti previsoka, inače može doći do vrtoglavice.