Eliptični trenažeri pomažu korisnicima da ostanu u fizičkoj formi i zdravi, izgrade izdržljivost i snagu i izgube težinu, dok pružaju aerobni trening s malim utjecajem koji pomaže u smanjenju rizika od ozljeda. Kretanje eliptičnog trenažera simulira prirodno kretanje trčanja i koraka. Korištenje eliptičnog trenažera pruža vrlo dobar kardiovaskularni trening sa samo minimalnim rizikom od ozljeda. Dobro kardiovaskularno zdravlje pomaže u snižavanju krvnog pritiska i nivoa holesterola i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i određenih karcinoma. Sve u svemu, eliptični trenažeri pružaju dobru osnovu za redovan fitnes program.
Pokreti nogu eliptičnog trenažera vježbaju gluteus maximus (gluteus), kvadriceps femoris (quads), tetive koljena i listove kada korisnik stoji uspravno. Ako se korisnik saginje naprijed dok vježba, tada će gluteusi dobiti većinu koristi od vježbe. Pokreti ruku eliptičnog trenažera imaju koristi za mnoge mišiće gornjeg dijela tijela kao što su biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), stražnji delti (deltoidi), lat (latissimus dorsi), trapezius (trapezius) i prsni kosti (pectoralis). glavni i mol). Međutim, budući da eliptični trenažer pruža aerobni trening, primarni mišić koji se vježba je srce.
