Eliptični treneri pomažu korisnicima da ostanu fizički fit i zdravi, izgradnju izdržljivosti i snage i smršavjeti, dok pružaju nisku aerobnu vježbu koja pomaže u smanjenju rizika od ozljeda. Prijedlog eliptičnog trenera simulira prirodno kretanje trčanja i koraka. Korištenje eliptičnog trenera pruža vrlo dobar kardiovaskularni trening sa samo minimalnim rizikom od ozljeda. Dobar kardiovaskularno zdravlje pomaže u nižem nivou krvnog pritiska i holesterola i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i određenih karcinoma. Sveukupno, eliptični treneri pružaju dobar temelj za redovan program fitnesa.
Prijedlozi nogu Eliptičnog trenera vježbaju gluteus maximus (glutes), kvadriceps femoris (četveronožni), hrpe i teladi kada korisnik stoji uspravan. Ako se korisnik savija naprijed tijekom vježbanja, onda će gluti dobiti većinu koristi od vježbe. Pologe za ruku eliptičnog trenera koristi mnogo mišića gornjeg dijela tijela poput bicepsa (Biceps brachii), triceps (triceps brachii), stražnji delts (deltoisimus), lats (latisimus dorsi), zamke (TRAPEZIUS), i prseci (pektoralis manjica i manji). Međutim, budući da eliptični trener pruža aerobni trening, primarni mišić koji se vrši je srce.
