Steper može natjerati bodibildere da se više puta penju uz stepenice, što ne samo da može poboljšati funkciju kardiovaskularnog sistema, već i u potpunosti vježbati mišiće bedara i listova.
Pored sagorevanja toplote, poboljšanja otkucaja srca i aerobnog kapaciteta disanja, traka za trčanje može istovremeno da vežba struk, bokove i noge, kako bi se postiglo sagorevanje masti u više delova tela i stvorila savršena krivina donjeg dela tela na istom instrumentu.Kada koračate, možete vježbati mjesta na koja se obično ne krećete, kao što su vanjski dio kukova, unutrašnjost i vanjska strana bedara itd.Kombinirajte funkcije mašine za uvijanje struka i trake za trčanje, vježbajte više dijelova i trošite više kalorija u isto vrijeme vježbanja.