Trenažer za podizanje koljena uglavnom se koristi za vježbanje različitih mišićnih grupa gornjih udova.To je konvencionalna fitnes sprava pogodna za fitnes u zatvorenom prostoru.Ima očigledan učinak vježbanja i fitnesa.Dugotrajna upotreba može oblikovati prekrasne krivulje mišića gornjih ekstremiteta.Instrukcije:1. Razmak između dvije šipke je poželjno veći od ramena.Držite šipku sa obe ruke da formirate ravnu podršku za ruke, podignite grudi i zatvorite stomak.Noge su ravne i pripijene jedna uz drugu da se opuste i opuste.2. Izdahnite, savijte laktove i ruke, i spuštajte tijelo dok ruke ne budu savijene u najniži položaj, glavu povući naprijed, a laktove abducirati, tako da se veliki grudni mišić potpuno istegne i istegne.3. Odmah udahnite, poduprite obje ruke naglom kontrakcijom velikog pektoralisa, tako da se tijelo podiže dok ruke ne budu potpuno ispravljene.4. Kada nadlaktica pređe horizontalni položaj šipke, kukovi su blago uvučeni, a trup je u stavu "spuštanja glave i držanja grudi".5. Kada su ruke ispravljene, veliki pectoralis je potpuno.