Sjedeća presa je varijacija štampe, vježbe koja se koristi za jačanje mišića ramena. Presa iznad glave je temeljni pokret za izgradnju osnovne snage i izgradnju potpuno uravnotežene tjelesne građe. Korištenje šipke omogućava pojedincu da podjednako ojača svaku stranu mišića. Vježbe se mogu uključiti u vježbe za ramena, sklekove, vježbe za gornji dio tijela i vježbe za cijelo tijelo. Mekani jastuk sjedala učinit će vježbanje ugodnijim.