Sjedeća presa je varijacija štampe, vježbe koja se koristi za jačanje mišića ramena.Presa iznad glave je temeljni pokret za izgradnju osnovne snage i izgradnju potpuno uravnotežene tjelesne građe.Korištenje šipke omogućava pojedincu da podjednako ojača svaku stranu mišića.Vježbe se mogu uključiti u vježbe za ramena, sklekove, vježbe za gornji dio tijela i vježbe za cijelo tijelo.Mekani jastuk sjedala učinit će vježbanje ugodnijim.