Gledamo najbolju kućnu fitnes opremu za 2023, uključujući najbolje veslačke mašine, bicikle za vježbanje, trake i joga prostirke.
Koliko nas još uvijek plaća članarinu u teretanu u kojoj nismo bili u mjesecima? Možda je vrijeme da se prestanete koristiti i uložiti u najbolju kućnu teretanu opremu? Vježbanje kod kuće na modernom pametnom stazom, bicikl za vježbanje ili veslanje mogu vam uštedjeti novac dugoročno. Ali morate znati koju opremu, poput utega i bučica, može se kupiti jeftino.
Preporuke telegrafa te je tokom godina testiralo stotine mašina za vježbanje domaćih i razgovarali sa desecima fitnes stručnjaka. Mislili smo da je vrijeme da sve zajedno stavimo u poseban vodič koji odgovara bilo kojem proračunu, uz cijene od 13 do 2.500 funti.
Bilo da gubite kilograme, ulazite u oblik ili izgradnju mišića (trebate i proteinski prah i barovi), ovdje ćete pronaći pune recenzije i preporuke za najbolju kardionu opremu, opremu za podizanje tegova, uključujući kettlebells i otpornu opsegu, te najbolju opsegu otpornih. Ako se žurite, evo brzog pogleda naših prvih pet kupa:
Zaokružili smo najbolju opremu, od trkača do joge prostirki i razgovarali sa industrijskim stručnjacima. Gledali smo značajke kao što su kvalitetni materijali, rukohvat, sigurnosne karakteristike, ergonomiju i jednostavnost upotrebe. Kompaktna veličina je takođe važan faktor. Sve sljedeće su nas testirali ili preporučili stručnjaci.
Trakavice su jedna od najpopularnijih i najskupljih opreme za kućnu vježbu, pa je važno napraviti pravi izbor. NHS i Aston Villa FC Fizioterapeut Alex Boardman preporučuje NordicTrack zbog jednostavnosti ugrađenog softvera.
"Trakavice s intervalnom obukom zaista su korisni za strukturiranje vašeg vježbanja", kaže Alex. "Oni vam omogućavaju da poboljšate mobilnost i fitnes u kontroliranom okruženju." NordicTrack vrši dnevni telegrafski popis najboljih trailica za trčanje.
Trgovački 1750 sadrži ručni jastuk na palubi na palubi, koji se može podesiti da bi se osigurala dodatna podrška utjecaja ili simulirala real-life cesta, a također se integrira s Google mapama, što znači da možete simulirati na otvorenom u svijetu. Ima impresivan raspon gradijenta od -3% do + 15% i maksimalnu brzinu od 19 km / h.
Kada kupite ovu gaz. Nema razloga za opuštanje: samo povežite svoje Bluetooth slušalice i trenirajte sa jednim od IFIT-ovih elitnih trenera.
Apex Smart Bike je pristupačan povezan bicikl vježbanja. U stvari, u našem krugu najboljih bicikala za vježbanje izabrali smo ga preko pelotona. Jeftinije je jer nema HD ekranu osjetljiv na dodir. Umjesto toga, postoji držač tableta koji možete povezati tablet ili telefon i prenositi lekcije putem aplikacije.
Kvalitese dobre kvalitete u rasponu od 15 minuta do sat vremena, sa snagom, fleksibilnošću i vježbama za početnike, učini britanski instruktori iz studija za ciklus Boom u Londonu. Apex je vjerovatno prikladniji za zatvorene i vanjske bicikliste nego onima koji žele vježbati, jer nema načina da simuliraju na otvorenom.
U pogledu dizajna, apex bicikl je dovoljno moderan da (skoro) uklapa u vašu dnevnu sobu zahvaljujući kompaktnoj veličini (4 metra za 2 metra) i četiri opcije boja. Ima bežični telefon za telefon, držač tableta za streaming aktivnosti, držač za vodu i stalak za težinu (nije uključen, ali košta 25 funti). Najbolji dio je da je vrlo izdržljiv i ne pomiče se kad papučite.
Iako je relativno lagan i ima vrlo lagan zamašnjak, domet povlačenja je velik. Područje je ravno, tiho i manje vjerovatno da će uzrokovati sporove sa susjedima, što ga čini pogodnim za razvoj stana. Najbolji dio je da apex bicikli dolaze u potpunosti sastavljeni.
Mašine za veslanje su najbolje kardio mašine za ulaganje, prema osobnom treneru Claire Tupin, sa konceptom2 veslač koji vrši svakodnevni telegrafski popis najboljih veslačkih mašina. "Dok možete pokrenuti ili biciklirati na otvorenom, ako želite sagorjeti kalorije i dobiti cijelo tijelo kod kuće, a veslač je pametan izbor", kaže Claire. "Veslanje je efikasno, sveobuhvatna aktivnost koja kombinira kardiovaskularni rad radi poboljšanja izdržljivosti i ojačati mišiće u cijelom tijelu. Radite ramena, ruke, leđa, absu, bedra i telad."
Model koncepta 2 D je tišina kao i antena u veslaču. Ako ste bili u teretani, najvjerovatnije ste naišli na ovu veslačku mašinu. Takođe je najtraženija opcija na ovoj listi, iako to znači da se ne savija. Stoga morate pronaći stalno mjesto u rezervnoj sobi ili garaži. Međutim, ako ga želite pohraniti neko vrijeme, bit će podijeljen u dva dijela.
"Koncept 2 je malo skuplji, ali za mene je to najbolja veslačka mašina", kaže Fitness instruktor rođen Barikor. "Napravio sam puno treninga i ja mi se jako sviđa. Lako je koristiti, ima ergonomske i udobne ručke i kaiševi za stopala i podesiv je i vrlo jednostavan za čitanje. Ako imate malo novca i spremni ste uložiti novac u njih, trebali biste odabrati koncept 2."
Klupa za vježbanje jedan je od najsaminijalnijih i osnovnih uređaja koji se mogu koristiti sa bučicama za obuku gornjeg dijela tijela, prsa i tricepsa, ili sam za vježbe tjelesne težine. Ako tražite veću opremu za dizanje tegova za svoju kućnu teretanu, ovo je to.
Will CollRard, voditelj rehabilitacije vode na kliniku za bolove u Sussexu, preferira Weider komunalnu klupu jer je u potpunosti podesiv, omogućavajući maksimalni raspon vježbi. "Klupa ima osam različitih postavki i uglova, što je odlično za efikasno i sigurno obučavanje svih mišićnih grupa", kaže on. Sjedalo i nazad također djeluju samostalno jedan od drugog, tako da ljudi svih visina i težina mogu sjediti ili ležati u ispravnom položaju.
Weider klupa sadrži šivanje pjene visoke gustoće i šivanje kutije, čineći ga premijskom kupovinom. Potencijalne vježbe uključuju triceps papuče, latice, ponderirane čučnjeve i ruske krize.
JX fitness stalak za fitnes sadrži trajni, ojačani čelični okvir s protukliznim jastučićima koji pružaju dodatnu stabilnost i zaštitu vašeg poda ogrebotina. Podesivi stalak za čučnjev dolazi s dvogodišnjom garancijom.
Claire Turpin, lični trener i osnivač fitness marke Construr SportSvear, preporučuje čučnjeva za kućnu teretanu, rekavši: "Može se koristiti za preše za hhlat i preše za trening. Kabel. Ovaj set takođe omogućava da izvršite izvršite povlačenja i brade i dodajte opseg otpora i trake za kompletnu vežbanje cijelog tijela. "
Hoće li COLDRRA: "Ako želite da uložite u stalak za čučanj, vaš izbor ovisit će o prostoru koji imate na raspolaganju i, naravno, svoj proračun. Na ovaj način je posao urađen. Gotovo i to je vaš izbor da uštedite novac i prostor.
"Ako imate prostor i novac za ulaganje, odabirom izdržljive i sigurnije stalak za čučanj poput ove iz JX Fitness na Amazonu bit će vrijedna investicija."
JX fitness stalak za čučnjeva kompatibilan je s većinom istera i klupa za težinu, što ga čini idealnim izborom kada je uparen sa Weider Univerzalnom klupom iznad.
Ako su vam potrebne više bučice, Spinlock Butpulls su najpovoljniji tip na tržištu i odlična opcija za pokretanje kućne teretane. Oni zahtijevaju od korisnika da ručno zamijeni ploče težine. THE York Fitness Butbbell dolazi sa četiri kilograma za težinu od 0,5kg, četiri ploče za težinu od 1,25 kg i četiri ploče od 2,5 kg. Maksimalna težina bučica je 20 kg. Snažne brave na krajevima sprječavaju daske od zveckanja, a set dolazi u setu dva.
"Dumbbells su odlični za trening većinu mišića u gornjem i donjem tijelu", kaže da će Cortrd. "Oni nude sigurniju opciju treninga za slobodnu težinu od rolera dok još uvijek pruža dobru otpornost." Voli se bučice za zaključavanje zbog svoje svestranosti.
Kettlebells mogu biti mali, ali vježbe poput ljuljačke i čučnjeva rade cijelo tijelo. Hoće li COLDRRA - reći da ne možete poći po zlu sa opcijom od lijevanog željeza poput ove iz Osnove Amazona, koja košta samo 23 £. "Kettlebells su izuzetno svestran i vrlo ekonomičan", kaže on. "Oni vrijede ulaganja jer možete učiniti više vježbi od samo bučica."
Ova Amazonska osnova Kettlebell izrađena je od visokokvalitetnog livenog željeza, ima ručicu petlje i obojenu površinu za jednostavan prianjanje. Takođe možete kupiti utege u rasponu od 4 do 20 kg u koracima od 2 kg. Ako niste sigurni i ulažute samo u jedan, će li COLDRAR-ovi preporučiti da ide za opciju od 10 kg, ali upozorava da je možda pretežak za početnike.
Remen za dizanje utezi može učinkovito smanjiti pritisak na donjem dijelu leđa prilikom podizanja utega i spriječiti leđa iz hiperektorata tokom dizanje tegova. Posebno su korisne za one nove na dizanje tegova jer vam pomažu da vas nauče kako da uključite svoje trbušne mišiće i smanjite stres na kičmu prilikom podizanja utega.
Odlično mjesto za početak je NIKE PRO pojas, dostupan u raznim veličinama i izrađen od lagane, prozračne rasteznice s elastičnim trakama za dodatnu podršku. "Ovaj nike pojas je vrlo jednostavan", kaže da će se kolorrd. "Neke od opcija na tržištu su pretjerano složeni i nepotrebni. Ako dobijete pravu veličinu i pojas se čvrsto uklapa u vaš stomak, ovaj pojas je odlična opcija."
Bendovi otpora su prenosivi i dizajnirani za poboljšanje fleksibilnosti, čvrstoće i ravnoteže i zahtijevaju kontrolu i stabilnost. Često su pristupačni, poput ovog skupa tri na Amazonu, a mogu raditi većinu mišića u tijelu.
Hoće li COLLRD reći: "Ne možete poći po zlu opseg otpora na kupovinu putem interneta, ali trebat će vam kvalitetan materijal poput lateksa. Većina skupova dolazi u setovima od tri s različitim razinama otpora." telo. Bionix set na Amazonu je najbolji raspon koji sam našao. "
Ono što se ističu ovi bioniks otpornim opsezima jesu li 4,5 mm deblji od većine opsega otpornice dok još uvijek održavaju fleksibilnost. Dobivate i 30-dnevnu suđenje sa besplatnim prinosom ili zamjenama.
Za razliku od druge fitnes opreme, joga prostirku neće iscrpiti vaš bankovni račun i možete ga koristiti za sporo vježbanje i hiit (trening visokog intenziteta) trening. Lululemon je najbolji yoga mat novac može kupiti. Reverzibilan je, pružajući neusporedivu zahvat, stabilnu površinu i veliku podršku.
£ 88 može se činiti mnogo novca za jogu prostirku, ali stručnjaka joge Emma Henry iz Triyoge inzistira na tome da vrijedi. "Postoje neke jeftinije prostirke koje su dobre, ali možda ne traju koliko dugo nije ništa frustrirajuće od klizanja tokom brzog testera Vinyasa joge, tako da je dobar zahvat," kaže ona.
Lululemon nudi jastučiće u raznim debljinama, ali za zajedničku podršku idem s 5 mm jastukom. To je savršena veličina: duže i šire od većine standardnih joga prostirki, dimenzija 180 x 66cm, što znači da ima puno prostora za ispruženost. Zbog blago debljine konstrukcije, smatram da je to savršena kombinacija za hiit i trening snage među mojim omiljenim gamašima vježbanja.
Dok je deblji od većine, nije preteško u 2,4 kg. Ovo je gornja granica težine koju bih nazvao ugodnim za nošenje, ali znači da će ovaj prostirkati dobro i kod kuće i u učionici.
Jedini spust je taj što ne dolazi s pojasom ili torbom, ali to je stvarno nitpick. Ukratko, ovo je sjajan proizvod svuda koji definitivno vrijedi ulaganja.
Možete ih prepoznati sa CD-ova Workout iz 90-ih. Kuglice za vježbanje, poznate i kao švicarske kuglice, kuglice za terapiju, balansne kuglice i kuglice joge, su odlična oprema za postizanje ripse ABS-a. Poboljšavaju ravnotežu, mišićnu tonu i osnovnu snagu prisiljavajući korisnika da održava težište na loptu.
"Kuglice za lijekove su odlične za rad u trbušnim mišićima. Nestabilni su, pa se koriste lomljenje lijekovima kao bazu za dasku, omogućava vam da uključite srž", kaže da će se uključiti svoje jezgro ", kaže da će se obratite srži", kaže da će se uključiti svoje jezgro ", kaže da će se uključiti svoje jezgro," kaže da će trener sanacije obrnuti. Tržište je prilično zasićeno, ali sviđa mu se ovaj urbnfit 65cm kuglica iz Amazona.
Izuzetno je izdržljiv zahvaljujući izdržljivoj PVC vanjskoj površini, a njegova neklizačka površina pruža bolje prianjanje od ostalih površina. Poklopac otporan na eksploziju podržava do 272 kilograma težine, a također dolazi sa pumpom i dva zračna utikača u slučaju pojačanja su potrebna kasnije.
Vrijedno je ulagati u pristojan masažni pištolj za upotrebu prije i nakon treninga. Oni pomažu u ublažavanju mišićnih napetosti i opustiti mišiće prije i nakon vježbanja, promovirati oporavak mišića i smanjiti mamu - i u našoj potrazi za najboljim masažnim pištoljem, nijedan proizvod ne dolazi u blizini Theragun Prime.
Volim njegov elegantan, pojednostavljen dizajn, ergonomska ručka i jednostavnost upotrebe. Dugme na vrhu uređaja uključuje i isključuje uređaj i takođe kontrolira vibraciju, što se može postaviti između 1.750 i 2.400 otkucaja u minuti (ppm). Uz neprekidnu upotrebu, vijek trajanja baterije je do 120 minuta.
Međutim, ono što je ovaj uređaj čini velikom pažnjom na detalje koji ulazi u njegov dizajn. Dok većina drugih pištolja ima jednostavan zahvat, teraugnun Prime ima patentirani trokutni zahvat koji mi omogućava da postignem teško da dođem do područja poput ramena i donjih leđa. Set uključuje i četiri priloge. Malo je glasno, ali to je definitivno nitpick.
Ako ste nervozni u korištenju masažnog pištolja, možete koristiti aplikaciju Therabody. Ima specifične sportske programe za zagrijavanje, hlađenje i liječenje uvjetima boli kao što su plantarni fasciitis i tehnički vrat.
Trener fizikalne rehabilitacije će kolor reći da su Kettlebells najpovoljniji i podcjenjivani komad opreme za vježbanje. "Kettlebells su svestraniji od bučica, što ih čini ekonomičnije jer vam ne trebaju mnogo različitih utega Kettlebellsa za obavljanje svih vježbi", kaže on. Ali sveobuhvatna kućna teretana uključuje i vrste spomenute vrste snage i kardio opreme.
"Nažalost, nijedan iznos opreme za vježbanje neće vam pomoći da smršavite", kaže Collard. "Glavni faktor gubitka kilograma je prehranu: morate održavati kalorijski deficit. Međutim, bilo koja vrsta kardiovaskularne vježbe, poput stacionarnog bicikla ili stacionarnog bicikla, pomoći će se za mršavljenje jer će pomoći u paljenju kalorijama kada ste u kaloričnom deficitu." Ovo možda nije odgovor koji tražite, ali ako je gubitak težine vaše glavne brige, ovo je dobra vest za opravdanje skuplje kardio mašine.
Ili Kettlebells, kaže da će kolor, jer su tako svestran. Vježbe Kettlebell su dinamične, ali zahtijevaju jezgre mišića za stabilnost. Popularne vježbe Kettlebell uključuju ruske grčeve, turske ustanove i ravne redove, ali možete dobiti i kreativu dok ostanete sigurni.
Od indijskih satova do badema, ovi su hranjivi sastojci bogati proteinima, vlaknima, esencijalnim mikronutrijentima i zdravim mastima.
Kaže se da je nova generacija smrznutih obroka zdravija od njihovih prethodnika, ali da li imaju ukus kao domaće?
Vrijeme post: dec-26-2023