Stepper može natjerati bodibildere da se više puta penju stepenicama, što ne samo da može poboljšati funkciju kardiovaskularnog sistema, već i u potpunosti vježbati mišiće bedara i listova.
Pored sagorijevanja toplote, poboljšanja otkucaja srca i aerobnog kapaciteta disanja, traka za trčanje može istovremeno vježbati struk, bokove i noge, kako bi se postiglo sagorijevanje masti u više dijelova tijela i stvorila savršena krivulja donjeg dijela tijela na istom instrumentu. Kada koračate, možete vježbati mjesta na kojima se obično ne krećete, poput vanjske strane kukova, unutrašnje i vanjske strane bedara i tako dalje. Kombinujte funkcije mašine za uvijanje struka i trake za trčanje, vježbajte više dijelova tijela i potrošite više kalorija u istom vremenu vježbanja.