Stepper može učiniti da se bodybuilders ne bi usporavali stepenicama, što ne samo ne pojačavaju funkciju kardiovaskularnog sistema, već u potpunosti vježbaju mišiće bedara i teladi.
Pored gorivine, poboljšavajući kapacitet otkucaja srca i aerobnog disanja, trenerka može istovremeno vježbati struk, bokove i noge, kako bi se postiglo paljenje masti u više dijelova tijela i stvoriti savršenu donju krivulju tijela na istom instrumentu. Kad krenete, možete vježbati mjesta na koja se obično ne preselite, poput vanjske strane bokova, iznutra i izvan vaših bedara, i tako dalje. Kombinirajte funkcije uvijanja struka i trenerke, vježbajte više dijelova i konzumirajte više kalorija u istom vremenu vježbi.