MND-AN33 sjedeći red

Sjedeće kablovska reč je vežba za povlačenje koja općenito radi na stražnjim mišićima, posebno latissimus dorsi. Također radi mišiće podlaktice i mišiće nadlaktice, jer su biceps i triceps dinamični stabilizatori za ovu vježbu. Ostali stabiliziraju mišiće koji dolaze u igru ​​su hrčka i gluteus maximus. Ova vježba je jedna napravljena za razvoj snage, a ne kao aerobno vežbanje veslanja. Iako se zove red, to nije klasično veslačko djelovanje koje biste mogli koristiti na aerobnom veslačkom stroju. To je funkcionalna vježba onoliko puta tokom dana izvlačite predmete prema grudima. Učenje Da biste uključili ABS i koristite noge dok vam zadržavaju stražnju stranu mogu pomoći u sprečavanju naprezanja i povrede. Ovaj izravni obrazac za povratak s ABS angažovanim je jedan koji koristite i u vježbama čučnjeva i mrtve listiće.