MND-AN33 Sedeći red

Sjedeći niz kablova je vježba povlačenja koja općenito radi na mišićima leđa, posebno na latissimus dorsi. Također radi i mišiće podlaktice i nadlaktice, jer su bicepsi i tricepsi dinamički stabilizatori za ovu vježbu. Drugi stabilizirajući mišići koji dolaze u igru ​​su tetive koljena i gluteus maximus. Ova vježba se radi za razvoj snage, a ne kao aerobna vježba veslanja. Iako se zove veslanje, to nije klasična radnja veslanja koju možete koristiti na spravi za aerobno veslanje. To je funkcionalna vježba jer mnogo puta u toku dana povlačite predmete prema grudima. Naučiti da angažujete trbušne mišiće i koristite noge dok držite leđa ispravljena može pomoći u sprječavanju naprezanja i ozljeda. Ova ravna forma leđa s uključenim trbušnjacima je ona koju također koristite u vježbama čučnjeva i mrtvog dizanja.