MND-AN33 Red sjedenja

Veslanje na kablu u sjedećem položaju je vježba povlačenja koja generalno aktivira mišiće leđa, posebno latissimus dorsi. Također aktivira mišiće podlaktice i nadlaktice, jer su biceps i triceps dinamički stabilizatori za ovu vježbu. Ostali stabilizirajući mišići koji dolaze u obzir su tetive koljena i gluteus maximus. Ova vježba se radi za razvoj snage, a ne kao aerobna vježba veslanja. Iako se zove veslanje, to nije klasična veslačka radnja koju biste mogli koristiti na aerobnom veslačkom spravi. To je funkcionalna vježba jer više puta tokom dana povlačite predmete prema grudima. Učenje aktiviranja trbušnih mišića i korištenja nogu uz ravno držanje leđa može pomoći u sprječavanju istegnuća i povreda. Ova vježba s ravnim leđima i aktiviranjem trbušnih mišića također se koristi u vježbama čučnjeva i mrtvog dizanja.